1. چونBCAA هاهمچنین در تامین انرژی در طول تمرین ، به ویژه برای تمرینات استقامتی طولانی مدت ، کل انرژی BCAA 60 درصد از کل اسیدهای آمینه را شامل می شود.
2. BCAA می تواند ترشح انسولین را تحریک کرده و سنتز پروتئین عضلات را ترویج کند ، که می تواند از تجزیه ماهیچه ها جلوگیری کند.
اما این احساسات نسبتاً کم است. مستقیم ترین کمک برای تمرین این است که می تواند به ضد خستگی مرکزی کمک کند.
هنگامی که در مراحل بعدی تمرین هستیم ، سطح پایین گلوکز خون و گلیکوژن عضلانی پایین باعث تحریک گلوکونئوژنز پروتئین ماهیچه (تجزیه ماهیچه به انرژی) می شود.
سپس BCAA ابتدا تجزیه می شود. هنگامی که سطح BCAA پایین و سطح تریپتوفان بالا باشد ، تریپتوفان وارد مغز می شود و سیستم عصبی مرکزی را خسته می کند. بنابراین ، مکمل BCAA می تواند خستگی سیستم عصبی مرکزی را به تاخیر بیاندازد.
آیا این نسبت لوسین بیشتر است ، بهتر است؟ نه
بهترین نسبت 2: 1: 1 است. هنگامی که نسبت لوسین بیش از حد بالا باشد ، جذب سایر اسیدهای آمینه را مهار می کند.
