BCAA نسبت به میزان لوسین ، ایزولوسین و والین موجود در مکمل BCAA اشاره دارد. ما برای ساختن عضلات به هر سه BCAA نیاز داریم ، با کمی لوسین بیشتر. تحقیقات نشان می دهد که بهترین نسبت BCAA 2: 1: 1 یا 2 قسمت لوسین و 1 قسمت از هر والین و ایزولوسین است. بنابراین ، اگر 20 گرم BCAA مصرف کنید ، نسبت 2: 1: 1 به معنی 10 گرم لوسین و 5 گرم والین و ایزولوسین است.
& #39 ؛ سردرگمی زیادی در مورد اینکه کدام نسبت از هر اسید آمینه بهتر است وجود دارد. قبل از اینکه به بحث بپردازیم ، در اینجا' ؛ آغازگر سریع زنجیره ای شاخه ای.
BCAA ها به دلیل ساختارشان اسیدهای آمینه شاخه دار نامیده می شوند. هر یک دارای یک شاخه چنگال است که شبیه یک شاخه است. آنها علاوه بر خاص بودن از نظر ساختار ، به دلایل متعدد دیگری نیز خاص هستند.
BCAA به کاهش انرژی و حتی چربی کمک می کند ، اما اصلی ترین مزیت BCAA ها توانایی آنها در افزایش رشد ماهیچه ها است. از این گذشته ، این&شماره 39 برای اکثر ما ، هدف اصلی بدنسازی یا سلامت کلی است. وقتی صحبت از عضله سازی می شود ، BCAA مهم ترین اسید آمینه است. از بین این سه ، لوسین MVP است. لوسین یکی از مهمترین نقشها را در سیگنالینگ رشد ایفا می کند.