یکی دیگر از شواهد شکستBCCAبه این مطالعه نشان می دهد که پس از 2 ساعت مصرف ، BCAA و پروتئین شیر نیز سنتز پروتئین عضلانی را افزایش می دهند.
با این حال ، تنها پروتئین شیر سطح بالایی از سنتز پروتئین عضلانی را در مدت 5 ساعت حفظ کرد.
هنگام استفاده از BCAA ، مقدار سنتز پروتئین به خط اصلی باز می گردد.
به طور خلاصه: تمرکز بر خوردن پروتئین کامل ؛ از منظر تمرینات عضلانی ، مصرف آمینو اسیدهای فردی همیشه ضعیف است.