مطالعات نشان داده است که در پروتئین و کربوهیدراتهای افرادی که پس از ورزش لوسین اضافه می کنند ، سنتز پروتئین عضلانی افزایش چشمگیری دارد. از آنجا که لوسین کلید رشد عضلات است ، باید مطمئن شوید که BCAA مورد استفاده شما دارای بهترین ساختار لوسین ، ایزولوسین و والین است.
ایزولوسین درBCAAنقش مهمی در سوزاندن چربی دارد. یک مطالعه ژاپنی نشان داد که هنگامی که موش ها رژیم غذایی پرچربی دریافت می کردند و ایزولوسین دریافت می کردند ، گروه مکمل کاهش قابل توجهی در چربی نسبت به گروه کنترل داشت. این به این دلیل است که ایزولوسین توانایی فعال کردن گیرنده های خاصی به نام PPAR را دارد که می تواند چربی سوزی را افزایش داده و ذخیره چربی را مهار کند. PPAR فعالیت ژن را افزایش داده و باعث چربی سوزی در بدن می شود. این امر به توانایی قوی تری برای سوزاندن چربی منجر می شود و ذخیره چربی را مشکل می کند.
مهمترین نکته برای مصرف اسیدهای آمینه شاخه دار این است که بر زمان تمرین خود تمرکز کنید ، چه قبل از ورزش ، چه در حین ورزش و چه بعد از تمرین. دلیل آن این است که این اطمینان می دهد که شما لوسین کافی برای تحریک سنتز پروتئین ماهیچه ها دارید. بر اساس این واقعیت ، بسیاری از مردم فکر می کنند که هرچه این نسبت بیشتر باشد ، بهتر است