والینیک آمینو اسید ضروری زنجیره ای شاخه ای است و این بدان معناست که بدن شما آن را تولید نمی کند و باید آن را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید. اسیدهای آمینه زنجیره ای عمدتا در بدن شما برای کمک به تولید انرژی مورد استفاده قرار می گیرند.
والین را می توان به طور عمده در منابع غذایی پروتئینی مانند گوشت ، ماهی ، سویا و لبنیات یافت. همچنین می توان آن را در سایر غذاها ، از جمله برخی از آجیل ، سبزیجات و غلات کامل یافت.
ممکن است مزایایی وجود داشته باشد که هنوز با تحقیقات اثبات نشده است. مکمل های زنجیره ای آمینو اسید اغلب برای تقویت رشد ماهیچه ها ، افزایش عملکرد ورزشی و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف می شوند. در عین حال ، والین ممکن است به درمان سوء تغذیه به دلیل اعتیاد به مواد مخدر کمک کند.
اسیدهای آمینه (AA) را می توان به عنوان AA واحد یا در ترکیب AA مصرف کرد. آنها همچنین بخشی از مولتی ویتامین ها ، پروتئین ها و مکمل های غذایی هستند. فرمها شامل قرص ، مایعات و پودرها می باشد. اما چقدر باید این مواد مغذی را مصرف کنیم؟ اگر پروتئین کافی در رژیم غذایی خود مصرف کنید ، تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز خود را دریافت می کنید. هیچ شرایطی وجود ندارد که میزان نیاز شما به والین را افزایش دهد.
استفاده از یک مکمل تک اسید آمینه ممکن است به تعادل منفی نیتروژن منجر شود. این می تواند میزان عملکرد متابولیسم شما را کاهش دهد. همچنین می تواند کلیه های شما را سخت تر کار کند. در کودکان ، مصرف مکمل های اسید آمینه منفرد نیز ممکن است باعث مشکلات رشد شود. شما نباید دوزهای بالایی از اسیدهای آمینه منفرد را برای مدت طولانی مصرف کنید.