صحبت از محافظت از چشم،لوتئینقطعا ضروری است نوعی کاروتنوئید است. بنابراین تأثیری مشابه ویتامین A در محافظت از شبکیه و بینایی دارد. مصرف آن با سلامت چشم مرتبط است. مصرف رژیم غذایی انسان مدرن بسیار کم است. اگر می خواهید بهتر از چشمان خود محافظت کنید، هنوز باید آنها را به طور مناسب پر کنید. بنابراین، چه مقدار لوتئین می توانید در روز مصرف کنید؟
برای افرادی که شرایط چشمی خوبی دارند، مکمل لوتئین تا 20 میلی گرم در روز برای بزرگسالان باید بی خطر باشد. آیا 40 میلی گرم لوتئین زیاد است؟ برای افراد مبتلا به مشکلات چشمی مانند دژنراسیون ماکولا و گلوکوم، محدوده دوز توصیه شده 20-40 میلی گرم در روز است. بیشتر مردم میدانند که اگر میخواهید مکمل آن را مصرف کنید، میتوانید سبزیجات و میوههای زرد-سبز بیشتری مصرف کنید. اگر بیش از 120 گرم سبزیجات برگ سبز در روز مصرف می کنید، ممکن است دیگر نیازی به مصرف آن نداشته باشید. اگر مصرف مکمل های غذایی نسبتاً کم است، بهتر است آنها را همراه با مکمل های غذایی مصرف کنید. دوز 6-10 میلی گرم است.
آیا می توانید در مصرف لوتئین بیش از حد مصرف کنید؟ هیچ عوارض جانبی شناخته شده ای از مصرف بیش از حد آن وجود ندارد. با این حال، مصرف بیش از حد مکمل باعث کاروتنمی، یعنی تغییر رنگ پوست می شود. حتی ممکن است به کبد آسیب برساند. بنابراین، هر چه دوز بیشتر نباشد بهتر است، بهتر است با توجه به شرایط خود مصرف کنید.
مردم در حال حاضر بسیار معتاد به محصولات الکترونیکی هستند که منجر به افزایش مصرف آنها می شودلوتئین، که منجر به کمبود تغذیه در چشم می شود. غذا به تنهایی کافی نیست، بنابراین اصرار به مصرف مکمل های مکمل برای تغذیه چشم داشته باشید.