اگر شما nootropics برای سلامت مغز تحقیق کرده اید ، احتمالاً با Alpha GPC آشنا هستید.آلفا
GPCیک شکل قوی از ماده مغذی کولین است که به طور طبیعی در مغز رخ می دهد ، و این بلوک سازنده استیل کولین است. یک ماده شیمیایی که هنگام انجام وظایف شناختی آزاد می شود. علاوه بر این ، تحقیقات نشان می دهد کولین با عملکرد اجرایی ارتباط مثبت دارد.
عملکرد اجرایی مجموعه ای از مهارت های ذهنی است که شامل تفکر انعطاف پذیر ، خودکنترلی و حافظه کاری است. این مهارت ها به شما در پردازش اطلاعات ، به خاطر سپردن ، تصمیم گیری ، واکنش به موقعیت ها و مدیریت زمان کمک می کند. تحقیقات تصویربرداری مغز عملکرد اجرایی را با فعالیت در بخشهایی از مغز شامل اطلاعات حسی ، هماهنگی و تصمیم گیری مرتبط می کند. هنگام کار بهینه ، این امر به حفظ شناخت و رفتار اجتماعی کمک می کند.
شواهد نشان می دهد که انسانها می توانند عملکرد اجرایی را از طریق رژیم غذایی تعدیل کنند و کولین به عنوان یک ماده مغذی جداگانه مورد توجه محققان ثابت شده است. مکمل کولین در دوران بارداری ممکن است از رشد شناختی جنین حمایت کند در حالی که یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که کولین عملکرد اجرایی را در بزرگسالان سالم بهبود می بخشد. مطالعه دیگری که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد نشان داد که از 2195 فرد بزرگسال ، افرادی که غلظت کولین بالاتری دارند عملکرد اجرایی بهتری از خود نشان دادند.
 |  |  |
این پیش ساز استیل کولین است که هنگام انجام کارهای شناختی مانند حفظ حافظه و یادگیری آزاد می شود. مقادیر کمی کولین در کبد ساخته می شود اما برای حفظ عملکرد سالم نظارتی کافی نیست و موسسه ملی بهداشت ایالات متحده کولین را به عنوان یک ماده مغذی ضروری تعریف می کند. علیرغم اهمیت آن در ارتباطات عصبی ، موسسه ملی سلامت ایالات متحده تخمین می زند که 90 of از جمعیت آمریکا کمبود کولین دارند. سطوح ناکافی کولین می تواند بر عملکرد شناختی تأثیر منفی بگذارد و با ضعف حافظه در مردان مسن همراه است. بالاترین شکل زیستی موجود کولین که توانایی عبور از سد خونی مغزی را دارد Alpha GPC است.
آلفا GPC نشان داده است که افزایش نسبی استیل کولین را 1-3 ساعت پس از مصرف افزایش می دهد. یک مطالعه روی 2044 بیمار مبتلا به اختلال شناختی خفیف ، دوز روزانه Alpha GPC دریافت کرد. این امر باعث شد 71 درصد از بیماران هیچ گونه افت شناختی یا فراموشی را گزارش نکنند.
نشان داده شده است که افزایش غلظت استیل کولین باعث افزایش توجه در حین انجام وظایف توجه مداوم در مطالعات روی حیوانات می شود. در مطالعه دیگری که توسط Pharmacology Biochemistry and Behavior منتشر شد ، Alpha GPC که به مدت 20 روز انجام شد ، یادگیری ، ظرفیت حافظه را در موش های صحرایی با نقص در یادگیری و ظرفیت حافظه بهبود بخشید.
توجه' مهم است که فقط برخی از اشکال کولین در مغز جذب می شود. کولین مشتق شده از غذا و سایر اشکال کولین مانند بیتارتارات کولین برای ورود به مغز نیاز به مکانیسم های پیچیده ای از عمل دارند. آلفا GPC و سیتیکولین می توانند آزادانه از سد خونی مغزی عبور کنند اما Alpha GPC ترجیحی است زیرا 40٪ وزن کولین در مقایسه با CDP است که 18.5٪ کولین است. اگر در نظر دارید که Alpha GPC را تکمیل کنید ، ممکن است مفید باشد که به خاطر داشته باشید که همه اشکال کولین یکسان نیستند ، برخی از اشکال Alpha-GPC فقط 50 را ارائه می دهند.