اثبات دیگری بر شکست bcca'. این مطالعه نشان داد کهBCAAو پروتئین شیر همچنین سنتز پروتئین عضلانی را پس از 2 ساعت مصرف افزایش داد.
با این حال ، تنها پروتئین شیر سطح بالایی از سنتز پروتئین عضلانی را در مدت 5 ساعت حفظ کرد.
با BCAA ، مقدار سنتز پروتئین به حالت اولیه باز می گردد.
به طور خلاصه: تمرکز بر خوردن پروتئین کامل ؛ از منظر تمرینات عضلانی ، مصرف آمینو اسیدهای فردی همیشه ضعیف است.