چرا به گلوتامین نیاز داریم؟

آیا در مورد فواید باورنکردنی سلامتی شنیده ایدپودر ال گلوتامین? ال-گلوتامین (که گلوتامین نیز نامیده می شود) یک اسید آمینه است که بلوک ساختمانی پروتئین است و بدن شما به مقدار زیادی به آن نیاز دارد.

رایج ترین کاربردهای اولیه پودر گلوتامین برای اهداف زیر است: کاهش وزن سریع، سوزاندن چربی و کمک به عضله سازی.

در حالی که این هنوز هم وجود دارد، علم اکنون نشان می دهد که مزایای گلوتامین فراوان است. همچنین به سلامت گوارش و مغز کمک می کند، عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد و به درمان مشکلات روده کمک می کند.

در واقع، این یکی از مکمل های توصیه شده ما برای داشتن روده ای سالم و بدنی لاغرتر است. بیایید دریابیم که چرا.

فرمول شیمیایی گلوتامین C است₅H₁₀N₂O₃که یکی از 20 اسید آمینه طبیعی موجود در غذاهای پروتئینی است. همچنین فراوان ترین اسید آمینه در خون است. 30 تا 35 درصد از اسید آمینه نیتروژن خون را تشکیل می دهد. این اسید آمینه ضروری مشروط نامیده می شود.

"اسید آمینه ضروری مشروط" به چه معناست؟ این بدان معناست که بدن شما می‌تواند مقداری از خود را بسازد، اما استفاده زیادی از آن می‌طلبد.

همچنین زمانی که فرد با بیماری یا به ویژه تحلیل عضلانی مواجه می شود، بسیار مهم می شود. این می تواند در طول بیماری های خاص یا حتی ضربه به بدن رخ دهد.

علاوه بر این، یک ماده مغذی ضروری مشروط در برخی از حالات کاتابولیک، از جمله پس از پیوند مغز استخوان است.

با کمال تعجب، تقریباً 60 درصد از ماهیچه های اسکلتی شما از گلوتامین تشکیل شده است و مکمل این اسید آمینه می تواند به سنتز پروتئین کمک کرده و به تعادل طبیعی سطوح PH شما کمک کند.

Fمنبع od

گلوتامین در پروتئین‌های حیوانی و گیاهی یافت می‌شود (مقدار بالایی هم در پروتئین‌های کازئین و هم در پروتئین‌های آب پنیر یافت می‌شود) و همچنین به عنوان یک مکمل در دسترس است که در جامعه تناسب اندام و فراتر از آن محبوب است.

گلوتامین در پروتئین های حیوانی مانند گوشت و لبنیات و همچنین منابع پروتئین گیاهی مانند لوبیا، اسفناج خام، جعفری و کلم قرمز یافت می شود. با این حال، شایان ذکر است که پروتئین های حیوانی تمایل دارند اسیدهای آمینه قابل هضم بیشتری نسبت به پروتئین های گیاهی فراهم کنند.

مطالعات تخمین می‌زند که بیشتر افراد ممکن است 3-6 گرم گلوتامین را از رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنند.

مزایای مصرف گلوتامین چیست؟ تحقیقات جدید نشان می دهد که ال-گلوتامین از راه های زیر برای بدن مفید است:

1. بهبودGنجومی روده ای وIایمنیHسلامتی

ال-گلوتامین با حمایت از عملکرد روده و فرآیندهای گوارشی به سلامت کلی شما کمک می کند. اگر مشکلات گوارشی دارید این ممکن است مفید باشد.

یک مطالعه منتشر شده در مجله Clinical Immunology نشان داد که ال-گلوتامین اثرات پاسخ های ایمنی TH2 را که سیتوکین های التهابی را تحریک می کنند، عادی می کند. در این مطالعات، اثرات ال-گلوتامین برای کاهش التهاب روده نشان داده شد و ممکن است به افراد در بهبود آلرژی غذایی کمک کند.

شناخته شده است که نقش مهمی در حفظ میکروبیوتای روده و ایمنی دارد. به نظر می رسد که به کاهش کلونیزاسیون و رشد بیش از حد باکتری های بیماری زا روده کمک می کند. و این ممکن است خطر طیف وسیعی از مشکلات، از یبوست تا افزایش وزن را کاهش دهد.

مقاله ای که در سال 2018 در مجله Nutrition منتشر شد، بیان کرد: "مطالعات in vitro و in vivo گلوتامین را به عنوان یک ماده مغذی ضروری برای تکثیر لنفوسیت ها و تولید سیتوکین، فعالیت فاگوسیتی و ترشحی ماکروفاژها و کشتن باکتری های نوتروفیل شناسایی کرده اند." در واقع، گلوتامین بخشی از مکمل‌های تغذیه‌ای بالینی است که در حال حاضر برای افراد دارای سرکوب سیستم ایمنی توصیه می‌شود.

2. از سلامت مغز حمایت کنید

گلوتامین پیش ساز انتقال دهنده عصبی گلوتامات در مغز است و کلید ارتقای سلامت مغز است. چرا؟ اختلال در چرخه گلوتامین-گلوتامات می تواند منجر به انواع مشکلات مغزی شود.

گلوتامین همچنین به کند شدن پیری مغز کمک می کند. اختلال عملکرد میتوکندری منجر به افزایش غیرطبیعی در انتقال دهنده عصبی گلوتامات می شود و دوباره مغز را در معرض خطر مشکلاتی که در بالا توضیح داده شد قرار می دهد.

مطالعه ای از دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک نشان می دهد که حتی آسیب های خفیف تروماتیک مغزی می تواند باعث آتروفی مغز شود و بیشتر این آسیب ناشی از اختلال در چرخه گلوتامین-گلوتامات و افزایش غیرطبیعی سطح گلوتامات است.

3. ممکن است اسهال را بهبود بخشد

گلوتامین با متعادل کردن تولید مخاط به بهبود سندرم روده تحریک پذیر و اسهال کمک می کند که منجر به حرکات روده سالم تر می شود.

4. تقویت رشد عضلانی

خواه هدف شما بهبود عملکرد ورزشی، افزایش متابولیسم، بهبود ریکاوری یا حتی ساخت عضله باشد، تحقیقات نشان می دهد که ال-گلوتامین می تواند به طور قابل توجهی به تلاش شما کمک کند. در طول ورزش با شدت بالا، بدن شما تحت استرس است و ماهیچه ها و تاندون های شما به گلوتامین بیشتری نسبت به رژیم غذایی معمولی نیاز دارند.

پس از ورزش شدید، سطح گلوتامین سلولی 50 درصد و سطح پلاسما 30 درصد کاهش می یابد. این حالت از بین رفتن ماهیچه، روشی است که بدن برای استفاده از ماهیچه برای انرژی به جای کربوهیدرات ها استفاده می کند، اما گلوتامین می تواند به جلوگیری از این اتفاق کمک کند.

مکمل ال-گلوتامین به ماهیچه های شما اجازه می دهد تا بجنگند و کمی به جلو فشار بیاورند. این قدرت شما را افزایش می دهد و به ترمیم عضلات اسکلتی شما کمک می کند.

یک مطالعه نشان داد که مکمل گلوتامین باعث بهبود هیدراتاسیون عضلانی می‌شود و به بهبود سریع‌تر پس از تمرین با وزنه با شدت بالا اجازه می‌دهد. این به روند ریکاوری عضلانی کمک می کند و زمان بهبودی از زخم ها و سوختگی ها را کاهش می دهد.

به همین دلیل است که مکمل گلوتامین نه تنها در بین بدنسازان در صنعت بدنسازی رایج است، بلکه تقریباً در تمام فعالیت های ورزشکاران امروزه رایج است.

5. می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد

یکی از نقش های اصلی ال-گلوتامین در بدن، حمایت از سم زدایی با حذف سطوح بالای آمونیاک از بدن است. به عنوان یک بافر عمل می کند و آمونیاک اضافی را به اسیدهای آمینه دیگر، قندهای آمینه و اوره تبدیل می کند.

حدود یک ساعت ورزش می تواند گلوتامین را در بدن تا 40 درصد کاهش دهد. همچنین می تواند منجر به سرکوب عملکرد سیستم ایمنی شود که می تواند بر تمرینات مقاومتی شما تأثیر منفی بگذارد و ممکن است منجر به سندرم تمرین بیش از حد شود.

گلوتامین همچنین با تقویت سیستم ایمنی (سلول های کمکی T) برای دوندگان مسافت مفید است. مطالعات حیوانی نشان می دهد که افزایش سلول های T کمک کننده ممکن است "استرس" مرتبط با سندرم بیش تمرینی را کاهش دهد.

6. از سلامت متابولیک و قلب پشتیبانی می کند

مطالعات نشان می دهد که سطح هورمون رشد انسانی (HGH) پس از مصرف مکمل گلوتامین تقریباً 400٪ افزایش می یابد. این پاسخ هورمونی منجر به افزایش سرعت متابولیسم در حالت استراحت می‌شود و اثر پس‌سوختگی پس از ورزش یا EPOC را بهبود می‌بخشد، که برای سوزاندن چربی، کاهش وزن و ساخت ماهیچه‌های بدون چربی ضروری است.

آیا گلوتامین برای کاهش وزن مفید است؟ شواهدی وجود دارد که نشان می دهد با سرکوب سطح انسولین و تثبیت قند خون به سوزاندن چربی و ساخت عضلات بدون چربی کمک می کند. این به بدن اجازه می دهد تا از عضلات کمتری برای حفظ قند خون و حساسیت به انسولین در سلول ها استفاده کند.

در واقع، در یک مطالعه، مکمل 30 گرم پودر گلوتامین روزانه به مدت شش هفته "به طور قابل توجهی برخی از عوامل خطر قلبی عروقی و ترکیب بدن" را در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشید. بنابراین، ال-گلوتامین برای کسانی که هوس قند و کربوهیدرات دارند مفید است.

شواهد در حال ظهور همچنین نشان می دهد که ال-گلوتامین نقش مهمی در سلامت قلب و عروق به عنوان بستری برای سنتز DNA، ATP، پروتئین ها و لیپیدها ایفا می کند. علاوه بر این، به نظر می رسد که دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است که ممکن است عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

گلوتامین یکی از 20 اسید آمینه طبیعی است که در غذاهای پروتئینی یافت می شود و فراوان ترین آمینو اسید در خون است.

این یک آمینو اسید ضروری مشروط نامیده می شود زیرا بدن شما از آن در مقادیر زیادی استفاده می کند، به این معنی که شما باید دائماً ذخیره خود را دوباره پر کنید.

تحقیقات نشان می دهد که ال-گلوتامین چندین فواید مهم برای توده عضلانی، هضم و سلامت مغز دارد. چه به دنبال بهبود عملکرد ورزشی، عضله سازی یا بهبود سلامت روده باشید، ال-گلوتامین باید بخشی منظم از رژیم غذایی شما باشد.

منابع غذایی برتر شامل گوشت، ماهی، آبگوشت استخوان، اسپیرولینا، پنیر و سبزیجاتی مانند کلم و مارچوبه است.

شما همچنین می توانید آن را به شکل مکمل، معمولا در دوزهای بین 2 تا 5 گرم دو بار در روز مصرف کنید.

گستردهسازگاری بازار:
گلوتامینبه طور گسترده ای در پزشکی، محصولات بهداشتی، تغذیه ورزشی و سایر زمینه ها استفاده می شود. محصولات ما نه تنها نیازهای صنایع مختلف را برآورده می کنند، بلکه با عملکرد عالی خود در بازار به رسمیت شناخته می شوند.
 

عالیفراهمی زیستی:
گلوتامین مامحصولات دارای فراهمی زیستی عالی هستند و به سرعت توسط بدن جذب شده و به انرژی مورد نیاز تبدیل می شوند. این باعث می شود این محصول در تقویت سنتز عضلانی و بهبود آمادگی جسمانی عملکرد خوبی داشته باشد و نتایج قابل توجهی را برای کاربران به ارمغان بیاورد.

مداومتحقیق و توسعه نوآورانه:
ما یک تیم تحقیق و توسعه حرفه ای داریم که به تحقیق و توسعه نوآورانه اختصاص داده شده استگلوتامین. ما به کاوش در فرآیندهای تولید جدید و حوزه های کاربردی برای پاسخگویی به بازار در حال تغییر و نیازهای جدید مصرف کننده ادامه می دهیم.

برای اطلاعات بیشتر لطفا با ما تماس بگیرید: پست الکترونیک:sales@healthfulbio.com

واتساپ: +86 18992720900