BCAA(Brach زنجیره آمینه اسید) شده اند بسیار محبوب در میان انواع مختلف ورزشکاران ورزشی است که به دنبال به دست آوردن هر دو قدرت و اندازه.
در حالی که EAA (اسیدهای آمینه ضروری) یک گروه از نه اسید آمینه است که یکی نیاز به به دست آوردن از رژیم غذایی، از این رو نام "ضروری" ، آنها ضروری است چرا که بدن قادر به سنتز آنها را به خود نیست. به منظور سنتز پروتئین جدید در عضله یا هر جای دیگر بدن برای آن ماده، تنها EAAs ها L-Leucine، L-Isoleucine و L-Valine نامیده می شوند، این ها به دلیل شکل زنجیره جانبی کربن شاخه دار خود به عنوان BCAAs نیز شناخته می شوند. بنابراین ، از نظر فنی ، اگر ما را در BCAA ، ما در واقع نیز مصرف در EAA در همان زمان ، فقط نه همه آنها. از آنجا که هر پروتئین داده شده متشکل از (کم و بیش) مکمل کامل 20 اسید آمینه ضروری و غیر ضروری، و EAAs نیاز به از رژیم غذایی آمده است، در دسترس بودن EAA (نه در دسترس بودن BCAA) عامل محدود کننده برای سنتز پروتئین عضلانی در هر زمان داده شده است.
هر نه EAAs لازم برای ساخت عضله, و تحقیقات نشان می دهد که مکمل با این آمینوها قبل از تمرین می تواند عضله سازی حمایت. با این حال محققان دانشگاه مک مسترز اثرات مکمل های آبله با دوز پایین را با لوسین یا EAAs در مقابل پروتئین کامل آبله مقایسه کردند. آنها دریافتند که هر سه می توانند سنتز پروتئین عضلانی را بلافاصله پس از ورزش تحریک کنند، اما تنها زمزمه کامل می تواند MPS را به مدت سه تا پنج ساعت پس از آن حفظ کند
به نظر می رسد که EAAs محدود در منابع غذایی با مواد مغذی اضافی مسلح, مانند ایمونوگلوبولین, کازین, و گلوکز, که کار به سطح انسولین سنبله (هورمون آنابولیک است که شکست عضلانی را متوقف می کند و ترویج رشد عضلانی), افزایش تولید انرژی, و اهداف آموزش پشتیبانی بیشتر. فقط در غذا بیشتر از اسیدهای آمینه جدا شده وجود دارد.