ویتامین D3 در مقابل ویتامین D

ویتامین D3یک نوع ویتامین D است. همه با ویتامین D آشنا هستند، این یک ویتامین محلول در چربی است. این پیش ساز هورمون است که بر روی متابولیسم کلسیم و فسفر عمل می کند. ارتباط نزدیکی با نور خورشید دارد، بنابراین به آن «ویتامین آفتاب» نیز گفته می شود. پس چه رابطه ای بین ویتامین D3 و ویتامین D وجود دارد؟

ویتامین D3 از کجا می آید؟

بدن شما عمدتا آن را سنتز می کند. پوست انسان حاوی یک نوع کلسترول است که هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید به ویتامین D3 تبدیل می شود. بنابراین اگر کودک بتواند بیش از ۴ تا ۶ ساعت به طور کامل نور مستقیم خورشید را بر روی پوست دریافت کند، ویتامین D3 سنتز شده به خودی خود اساساً می تواند نیازها را برآورده کند.

ولی! تحت تأثیر مشکلاتی مانند آلودگی هوا و تغییرات آب و هوایی در مکان های مختلف، زمانی که مردم کشورهای مختلف آفتاب دریافت می کنند رو به کاهش است. علاوه بر این، بسیاری از کشورها به وضوح مشخص می کنند که باید زمان دریافت نور خورشید را محدود کنند. بنابراین، در سراسر جهان، پدیده کمبود ویتامین D کاملا گسترده است. یکی دیگر از چیزها در نظر گرفتن افزایش احتمالی سرطان پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش است.

تفاوت بین ویتامین D و D3

ویتامین d3در واقع یک عنصر از خانواده ویتامین d است. ویتامین D با توجه به ساختار زنجیره جانبی خود اشکال مختلفی مانند D2، D3، D4، D5، D6 و D7 دارد. پس به نظر می رسد تغذیه ویتامین d جامع تر از ویتامین d3 است؟ بله، تغذیه ویتامین D جامع تر است. اما تنها دو عنصر در ویتامین d وجود دارد که بیشتر برای سلامتی، ویتامین d2 و ویتامین d3 مفید هستند. ویتامین d3 مناسب ترین برای انسان است، و همچنین عنصری است که بیشترین میزان سوخت و ساز را در خانواده ویتامین d دارد.

بنابراین ساده است که بفهمیم ویتامین d را پوشش می دهدویتامین d3، و تفاوت تغذیه ای بزرگ نیست. با این حال، هدف اصلی از مکمل ویتامین D برای نوزادان مکمل ویتامین D3 است، بنابراین اکثر مادران به طور مستقیم ویتامین d3 را به جای ویتامین d انتخاب کنید.