در واقع ، عملکرد اساسی ازال کارنیتینفقط به عنوان حامل اسیدهای چرب را از خارج منتقل می کند
میتوکندری ها وارد غشای داخلی میتوکندری می شوند و سپس اسیدهای چرب موجود در میتوکندری اکسیده شده و انرژی آزاد می کنند. با این حال ، حتی اگر چربی&باشد ؛&نقل شود quot؛ توسط ال کارنیتین وارد میتوکندری می شود ، اما اکسیده نمی شود ، اما هنوز قابل مصرف نیست. و تنها زمانی که تمرینات هوازی ترکیب شوند ، چربی می تواند اکسید شده و به انرژی تبدیل شود. به عبارت دیگر ، پیش نیاز L-carnitine برای کاهش وزن ، همکاری با تمرینات هوازی است.
بنابراین ، بسیاری از ورزش ها هنوز کلید کاهش وزن هستند ، ال کارنیتین در تسریع چربی سوزی نقش دارد. اگر میزان ورزش (مصرف انرژی) زیاد نباشد و مصرف چربی زیاد نباشد ، فقط افزایش ال کارنیتین باعث افزایش عملکرد اکسیداسیون چربی نمی شود ، بنابراین به کاهش وزن کمک نمی کند. بنابراین ، مصرف ال کارنیتین قبل از تمرینات هوازی مانند دویدن ، پرش با طناب و شنا می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.