پودر MCTاغلب به عنوان چربی کتون با کیفیت بالا شناخته می شود. رژیم کتوژنیک افزایش مصرف چربی و در عین حال کاهش مصرف کربوهیدرات تا حد امکان است. بدن چربی را به اجسام کتون تبدیل می کند و سپس از اجسام کتون به عنوان"fuel" تا انرژی مورد نیاز شما را تامین کند. بنابراین، مکمل با پودر MCT با کیفیت بالا راه مناسبی برای افزایش مصرف چربی و کمک به حفظ وضعیت کتوزیس است.
چگونه MCT باعث کتوز می شود؟
ساختار شیمیایی MCT تبدیل آن به اجسام کتون را آسانتر میکند، زیرا بدن شما پیوندهای کربنی MCT را راحتتر از تریگلیسریدهای با زنجیره بلند میشکند. مزایای مصرف MCT در رژیم کتوژنیک عبارتند از:
1. می تواند به شما کمک کند تا اجسام کتون را راحت تر بسازید و وارد حالت کتوز شده و آن را حفظ کنید.
2. خوردن چربی MCT سیگنالی به مغز می فرستد که بدن انرژی کافی مصرف می کند، که به سلامت تیروئید و کالری سوزی کلی کمک می کند.
3. به بهبود استقامت و عملکرد ورزشی کمک می کند.
4. می تواند به کنترل گرسنگی و اشتها کمک کند و طولانی شدن دوره روزه داری راحت را برای شما آسان تر کند.
چه مقدار پودر MCT در روز؟
در ابتدا می توانید یک یا دو قاشق چایخوری در روز مصرف کنید. این دوز به بدن شما زمان می دهد تا با مصرف بالاتر MCT سازگار شود. پس از حدود 1 هفته، به تدریج میزان مصرف روزانه خود را به یک قاشق غذاخوری افزایش دهید. اگر بدن شما بازخورد خوبی به شما بدهد، MCT می تواند به شما کمک کند در کتوز باقی بمانید. همچنین می توانید آن را به 2 تا 3 قاشق غذاخوری افزایش دهید.
با اينكهپودر MCTمی تواند به شما در دستیابی به نتایج و جلوگیری از عوارض جانبی در هنگام مصرف رژیم کتوژنیک کمک کند، همچنان باید بر روی یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات تمرکز کنید تا متابولیسم و سلامت کلی را ارتقا دهید.