کوآنزیم Q10یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که در تمام سلول های بدن وجود دارد. CoQ10 می تواند تغذیه سلول های انسان و انرژی سلولی را فعال کند و عملکردهای بهبود ایمنی انسان، افزایش آنتی اکسیدان، به تاخیر انداختن پیری و افزایش نشاط انسان را دارد. به طور گسترده ای در پزشکی برای بیماری های سیستم قلبی عروقی استفاده می شود و به طور گسترده ای در محصولات بهداشتی تغذیه ای و افزودنی های غذایی در داخل و خارج از کشور استفاده می شود.
آیا کوآنزیم q10 ضروری است؟
کوآنزیم Q10 در بدو تولد در بدن انسان زیاد نیست و محتوای آن در حدود 20 سالگی به اوج خود می رسد. بعد از 25 سالگی، توانایی سنتز کوآنزیم Q10 به تدریج کاهش می یابد. با افزایش سن، کوآنزیم Q10 در اندام ها و بافت های مختلف بدن به تدریج کاهش می یابد. کاهش CoQ10 در قلب حتی بارزتر بود. مقدار کل کوآنزیم Q10 در بدن انسان 500-1500 میلی گرم است. هنگامی که محتوای کوآنزیم Q10 در بدن انسان به میزان 25 درصد کاهش یابد، بیماری های مختلفی ظاهر می شود، بنابراین مصرف مکمل کوآنزیم Q10 برون زا بسیار ضروری است.
چه مقدار کوآنزیم Q10 باید مصرف کنم؟
اگر فقط برای حفظ سلامت بدن استفاده شود، مکمل روزانه کوآنزیم Q10 حدود 30-60 میلی گرم است. در صورتی که به دلیل نیازهای خاص بیمار به 100-300 میلی گرم در روز افزایش یابد، مصرف چند بار آن توصیه می شود. هر بار حدود 60-100 میلی گرم.
به طور کلی، مقدار کل کوآنزیم Q10 مصرف شده روزانه نباید از 400 میلی گرم تجاوز کند. استفاده بیش از حد ممکن است بر عملکرد خود فرد تأثیر بگذارد یا باعث وابستگی شود.
از آنجایی که کوآنزیم Q10 یک ماده محلول در چربی است، مصرف کوآنزیم Q10 و خوردن غذاهای غنی از چربی می تواند سرعت جذب روده را بهبود بخشد. بنابراین مصرف آن نیم ساعت بعد از غذا بهترین اثر را دارد و همچنین می تواند باعث کاهش تحریک کوآنزیم Q10 در دستگاه گوارش شود.