بسیاری از مردم توجه می کنندویتامین Eبه عنوان یک داروی زیبایی برای به تاخیر انداختن پیری بنابراین، آیا می دانید چگونه ویتامین E مصرف کنید؟ یا چه زمانی می تواند کارآمدتر باشد؟ این مقاله چند روش تکمیلی را به شما ارائه می دهد تا آن را روی بدن شما موثرتر کند.
اول از همه باید بدانید که این ویتامین محلول در چربی است. فقط می تواند در چربی حل شود و همراه با چربی رژیم غذایی جذب بدن شود. بنابراین، مکمل‌های ویتامین E زمانی که همراه با غذا مصرف می‌شوند، به‌ویژه زمانی که همراه با وعده‌های غذایی حاوی چربی مصرف شوند، بهترین هستند. افزودن چربی می تواند باعث جذب بهتر و کاهش تحریک معده شود. معمولا مصرف ویتامین E همراه با وعده های غذایی توصیه می شود. و یک مطالعه نشان داد که تا زمانی که مصرف چربی، ویتامین E به طور موثر جذب می شود. این بدان معناست که چه قبل از غذا یا بعد از غذا آن را مصرف کنید، به شرطی که به اندازه کافی چربی بخورید.
مصرف همزمان آن در هر روز می تواند به طور موثری از فراموش کردن مصرف آن جلوگیری کند. بسیاری از مردم متوجه می شوند که صبح بهترین زمان برای آنهاست. با این حال، مصرف ویتامین E با معده خالی ممکن است باعث تهوع یا سایر ناراحتی های معده شود. و اگر تمایل به خوردن صبحانه سبک دارید، این بهترین زمان برای مصرف ویتامین E نیست. چنین اقداماتی ممکن است باعث بروز علائم سوء هاضمه در شما شود. مصرف ویتامین E هنگام خوردن یک وعده غذایی بزرگ می تواند به آن اجازه دهد تا با بهترین میزان جذب وارد بدن شما شود. چربی های سالم مانند روغن زیتون یا آووکادو می توانند به جذب کمک کنند. بهتر است قبل از رفتن به رختخواب مصرف نشود. اما اگر قصد دارید تنقلات حاوی چربی مانند آجیل بخورید، پودر ویتامین E 50 درصد نیز امکان پذیر است.
اما قبل از مصرف نیز باید با پزشک خود مشورت کنیدویتامین Eکپسول یا هر مکمل پزشک بر اساس شرایط شخصی شما بهترین زمان مصرف آن را صبح یا عصر پیشنهاد می کند. و برای دستیابی به بهترین اثر جذب، چه مقدار چربی باید همزمان مصرف کنید.