پودر اسید آمینه ضروری (EAA) به یک مکمل محبوب در بین علاقه مندان و ورزشکاران تناسب اندام تبدیل شده است {0 {0} اما چه زمانی بهترین زمان برای گرفتن آن است؟ این راهنمای جامع زمان بهینه برای مصرف را کشف می کندپودر EAAبرای به حداکثر رساندن مزایای آن برای رشد عضلات و بازیابی .
EAA ها چیست و چرا آنها برای رشد عضلات مهم هستند؟
قبل از غواصی به زمان مصرف EAA ، درک این موضوع که EAA ها چیست و نقش آنها در رشد عضلات بسیار مهم است . اسیدهای آمینه ضروری بلوک های ساختمانی پروتئین هستند که نمی توانند به خودی خود تولید کنند {{1} آنها در عملکردهای مختلف بدنی از جمله سنتز پروتئین عضله.}}}
نه EAA ها:
- هیستیدین
- ایزولوسین
- لوسین
- لیزین
- متدینین
- وابسته به فنیل آلانین
- ترئونی
- ترپتوفان
- دره
این اسیدهای آمینه برای رشد و بازیابی عضلات بسیار مهم هستند . وقتی در تمرین مقاومت یا فعالیت بدنی شدید شرکت می کنید ، عضلات شما میکروهای 2}} EAA ها اجزای لازم را برای ترمیم و بازسازی این بافت ها فراهم می کنند ، و به رشد عضلات منجر می شود و قدرت بهبود یافته {3 {{}}}}}}}}}}}}
مکمل با پودر EAA می تواند اطمینان حاصل کند که بدن شما از این بلوک های ساختمانی ضروری برخوردار است ، به طور بالقوه سنتز پروتئین عضلانی و کاهش خرابی عضلات .
آیا می توانید پودر EAA را روی معده خالی مصرف کنید؟
یک سؤال متداول در بین کاربران مکمل این است که آیا مصرف پودر EAA بر روی معده خالی ایمن و مؤثر است . جواب مثبت است ، شما می توانید پودر EAA را روی معده خالی مصرف کنید ، و در بعضی موارد حتی ممکن است مفید باشد.
مواظبپودر EAA فلهروی معده خالی می تواند منجر به جذب سریعتر شود ، زیرا هیچ غذای دیگری در دستگاه گوارش شما برای پردازش. وجود ندارد. این جذب سریع می تواند در موقعیت های خاص مانند موارد زیر سودمند باشد ، مانند:
تمرینات صبح زود: اگر ترجیح می دهید صبح اول ورزش را انجام دهید ، مصرف پودر EAA بر روی معده خالی می تواند بدون نیاز به یک وعده غذایی کامل . ، عضلات شما را در اختیار مواد مغذی ضروری قرار دهد
آموزش روزه دار: برخی از افراد به دلایل مختلف تمرین روزه دار را تمرین می کنند.} پودر EAA می تواند در این جلسات بدون شکستن سریع . به حفظ توده عضلانی کمک کند
بین وعده های غذایی: هنگامی که شما قادر به تهیه یک وعده غذایی مناسب نیستید اما می خواهید از سنتز پروتئین عضلانی حمایت کنید ، پودر EAA روی معده خالی می تواند یک گزینه مناسب باشد {{0}
با این حال ، توجه به این نکته حائز اهمیت است که برخی از افراد ممکن است هنگام مصرف مکمل های روی معده خالی.}}}}}}}}}}}}}} اگر این اتفاق بیفتد ، می توانید با مقدار کمی غذا مصرف کنید یا زمان مصرف خود را تنظیم کنید.}}}
آیا بهتر است در طول تمرین یا در طول روز پودر EAA مصرف کنید؟
زمان مصرف پودر EAA بسته به اهداف و ترجیحات شما می تواند متفاوت باشد . هر دو در طول تمرین پودر EAA را مصرف می کنند و آن را در طول روز پخش می کنند ، دارای شایستگی های خود هستند.
مصرف پودر EAA در طول تمرین
مصرف پودر EAA در طول تمرین ، که به عنوان مکمل داخل تمرین نیز شناخته می شود ، می تواند مزایای مختلفی را ارائه دهد:
کاهش عضله کاهش یافته: EAAS می تواند به حداقل رساندن پروتئین عضلانی در طول ورزش شدید کمک کند .
استقامت بهبود یافته: برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف EAA در طول تمرین ممکن است باعث افزایش عملکرد ورزش شود و خستگی را کاهش دهد {1}
بهبودی پیشرفته: ارائه عضلات با EAA در هنگام ورزش ممکن است روند بازیابی . را آغاز کند
برای اجرای این استراتژی ، پودر EAA خود را با آب مخلوط کرده و آن را در طول جلسه تمرینی خود قرار دهید {{0}
مصرف پودر EAA در طول روز
از طرف دیگر ، شما می توانید انتخاب کنیدپودرهای فله EAAمصرف در طول روز . این روش می تواند برای:
حفظ یک استخر اسید آمینه ثابت: مصرف منظم EAA می تواند به افزایش سطح اسید آمینه خون شما کمک کند ، به طور بالقوه از سنتز پروتئین عضلانی مداوم حمایت می کند.
حمایت از بهبودی بین تمرینات: اگر روزانه چندین بار تمرین می کنید ، مصرف EAA ها بین جلسات ممکن است به بازیابی کمک کند {{0}
مکمل رژیم غذایی با پروتئین کم: برای افرادی که در حال دستیابی به نیازهای پروتئین خود از طریق غذاهای کامل هستند ، پودر EAA می تواند به پر کردن شکاف ها کمک کند .
برای اجرای این استراتژی ، می توانید روزانه پودر EAA خود را به وعده های 2-3 تقسیم کنید ، بین وعده های غذایی یا در مواقعی که ممکن است پروتئین شما کمتر باشد.
استراتژی های زمان بندی بهینه
در حالی که هر دو رویکرد دارای شایستگی های خود هستند ، بسیاری از کارشناسان ترکیبی از این دو را برای نتایج بهینه . در اینجا یک استراتژی نمونه ارائه می دهند:
قبل از تمرین: حدود 30 دقیقه قبل از تمرین ، یک وعده پودر EAA را مصرف کنید تا عضلات خود را Prime .
Intra-kout: در طول جلسه تمرینی روی پودر EAA مخلوط شده با آب مخلوط کنید.
بعد از تمرین: یک سرویس دیگر EAA را بلافاصله پس از تمرین خود داشته باشید تا از بازیابی. پشتیبانی کنید
بین وعده های غذایی: در صورت لزوم ، یک وعده اضافی از EAA ها بین وعده های غذایی برای حفظ سطح اسید آمینه بالا {{0}
به یاد داشته باشید ، کلید سازگاری . هر کدام از استراتژی های زمان بندی را انتخاب کنید ، مرتباً به آن بچسبید تا بهترین نتایج . را ببینید
پودر EAA Biotech HSF: یک انتخاب برتر
وقتی نوبت به انتخاب یک می رسدپودر EAA، مسائل کیفیت .} HSF پودر EAA Biotech برای خلوص ، اثربخشی و فرمولاسیون علمی {{1}
ترکیب
پودر EAA ما شامل 9 اسید آمینه ضروری در شکل رایگان آنها است ، و از جذب سریع و استفاده سریع توسط بدن شما اطمینان حاصل می کند.}}}} مشخصات اسید آمینه برای حمایت از سنتز پروتئین بهینه عضلات و بازیابی.}}}
خواص فیزیکی و شیمیایی
پودر EAA Biotech HSF:
بسیار محلول: به راحتی با آب یا نوشیدنی مورد نظر شما مخلوط می شود
در طعم خنثی: می تواند به صورت دلخواه طعم دار شود یا بدون طعم مصرف شود
پایدار: ماندگاری طولانی هنگام ذخیره درست
عاری از مواد افزودنی: بدون رنگ مصنوعی ، طعم دهنده ها یا مواد نگهدارنده
فرآیند تولید ما بالاترین سطح خلوص و قدرت را تضمین می کند ، به شما یک محصول ممتاز می دهد که نتایج {{0} را ارائه می دهد
پایان
زمان بندیپودر EAAمصرف می تواند به طور قابل توجهی تأثیر آن را تحت تأثیر قرار دهد . این که آیا شما تصمیم می گیرید که آن را روی معده خالی ، در طول تمرین خود ، یا در طول روز ، قوام {{1} با درک مزایای استراتژی های مختلف زمان بندی ، شما می توانید مکمل EAA خود را به نیازها و اهداف خاص خود تنظیم کنید.
پودر حق بیمه EAA HSF Biotech یک مکمل با کیفیت بالا را برای پشتیبانی از سفر تناسب اندام خود فراهم می کند {1 {1} مشخصات اسید آمینه متعادل و فرمولاسیون برتر آن را برای هر کسی که به دنبال تقویت رشد و بازیابی عضلات خود باشد ، انتخابی عالی می کند.
برای تجربه مزایای پودر EAA ما آماده هستید؟ با ما تماس بگیریدsales@healthfulbio.comبرای اطلاعات بیشتر یا برای قرار دادن سفارش . تناسب اندام خود را به سطح بعدی با پودر EAA HSF Biotech ببرید!